Tubuh manusia memiliki siklus biologisnya sendiri yang memungkinkan pengaturan diri dari fase tidur dan bangun, serta beberapa perubahan organik yang terjadi sepanjang hari. Kumpulan perubahan ini dikenal sebagai ritme sirkadian (istilah sirkadian mengacu pada periode 24 jam setiap hari). Ritme tubuh ini menjadi jam, yang membuat kita beradaptasi dengan perubahan yang terjadi di sekitar kita, terutama perubahan harian dalam siklus terang-gelap.
Harus diperhitungkan bahwa semua makhluk hidup memiliki jam biologis mereka dan, dalam pengertian ini, dalam beberapa tahun terakhir telah muncul disiplin yang mempelajari fenomena alam ini, kronobiologi.
Kita secara biologis dirancang untuk tidur di malam hari dan tetap terjaga di siang hari
Ketika jadwal alami berubah sebagai akibat dari kebiasaan gaya hidup kita, ketidakseimbangan dihasilkan dalam siklus sirkadian kita. Orang dengan pekerjaan malam atau mereka yang tetap terjaga di malam hari menderita gangguan tidur, yang memiliki konsekuensi kesehatan . Harus diingat bahwa tidur mengatur fungsi lain dari tubuh, seperti produksi hormon, makanan , atau suasana hati. Singkatnya, jadwal yang bertentangan dengan sifat kita memiliki dampak negatif pada kesehatan.
Gangguan ritme sirkadian
Jam biologis tubuh mengatur nada untuk ritme sirkadian. Fenomena ini terjadi di hipotalamus, di mana terdapat neuron khusus yang memungkinkan kita untuk mengoordinasikan respons kita dari pesan eksternal. Jika ritme biologis alami diubah, situasi ini memengaruhi fase tidur dan suhu tubuh .
Perbedaan antara ritme tubuh dan sinyal lingkungan juga mengubah rentang perhatian kita selama terjaga. Para ahli kronobiologi mengatakan bahwa jam biologis manusia juga terdapat di setiap selnya.
Jet lag sosial
Kehidupan kita sehari-hari tunduk pada serangkaian jadwal konvensional. Dengan cara ini, seorang anak memiliki jam sekolahnya dan orang dewasa memiliki jam kerjanya .
Jika realitas sosial masing-masing individu tidak menyesuaikan diri dengan baik dengan realitas biologis individu (pada ritme sirkadiannya), perubahan ini menciptakan efek yang serupa dengan yang dialami setelah jet lag setelah perjalanan. Untuk alasan ini , para ahli kronobiologi berbicara tentang jet lag sosial.
Foto: Fotolia – Zffoto / rolffimages
Tema dalam Irama Sirkadian
