Makanan pertama yang dimakan seseorang dalam kehidupan sehari-hari disebut sarapan. Sarapan adalah konsumsi energi pertama yang dilakukan seseorang setelah menghabiskan beberapa jam tanpa makan (yaitu, setelah tidur). Sarapan dianggap untuk alasan yang sama ini sebagai momen paling penting sehubungan dengan diet harian setiap subjek karena ini merupakan akhir dari periode relaksasi dan awal dari aktivitas baru.
Menyelesaikan masa istirahat dan puasa
Nama sarapan memiliki penjelasannya dalam gagasan bahwa itu mewakili, seperti yang telah dikatakan, akhir dari periode istirahat dan puasa. Oleh karena itu waktu berbuka, atau meninggalkan puasa. Karena orang tersebut membutuhkan asupan energi yang baik pada jam-jam pertama hari itu, sarapan biasanya cukup penting. Banyak ahli merekomendasikan untuk membuat sarapan sebagai makanan yang bervariasi, kaya protein, karbohidrat dan nutrisi penting lainnya untuk fungsi sehari-hari yang tepat.
Bagaimana seharusnya sarapan yang lengkap dan sehat?
Biasanya, sarapan terdiri dari dua atau tiga unsur utama yang dapat dilengkapi dengan item opsional lainnya atau tidak begitu umum. Dalam pengertian ini, basis utama dari hampir setiap sarapan adalah cairan (infus panas atau cairan dingin), teh, kopi dengan susu, cokelat, mate yang dimasak, antara lain, dan yang disertai dengan beberapa makanan padat seperti roti panggang, tagihan, kue, sandwich, dll. Di antara unsur-unsur yang tidak begitu umum tetapi sama pentingnya, kita dapat menemukan berbagai buah-buahan, jus buah, kue lezat, telur, keju, ham atau potongan daging dingin lainnya dan banyak lagi makanan lainnya.
Glukosa dan hubungannya yang erat dengan energi
Sarapan adalah pemasok glukosa yang bagus untuk tubuh kita karena sarapan meningkatkan nilai glukosa, pada dasarnya karena apa yang tertelan dalam makanan ini dan yang telah kita sebutkan. Ketika kita sarapan dengan makan apa yang kita indikasikan, nilai glukosa darah naik dan tubuh kita bekerja jauh lebih baik.
Tidak sarapan atau melakukannya dengan cara yang tidak memuaskan mempengaruhi perkembangan dan kinerja
Ketika seseorang tidak sarapan atau melakukannya dengan buruk, kinerjanya akan lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang sarapannya baik. Karena situasi ini, sangat penting bahwa anak-anak diajarkan untuk makan sarapan yang baik setiap hari.
Variasi sarapan sesuai daerah, adat dan aktivitas
Menurut wilayah planet ini, sarapan dapat sangat bervariasi. Sementara di sebagian besar dunia, sarapan Barat (seperti yang dijelaskan di atas) telah mendominasi bentuk-bentuk tradisional lainnya, sarapan di mana sup, kaldu, hidangan gurih, dan bahkan daging masih dapat ditemukan dengan mudah. Hal ini terutama terkait dengan dua unsur: di satu sisi, dengan jenis makanan yang tersedia di wilayah tersebut. Di sisi lain, dengan kebutuhan gizi penduduk sesuai dengan kegiatan yang dilakukan, iklim, medan, dll.
Tema kegiatan yang dilakukan orang tersebut secara teratur harus diperhitungkan saat merancang sarapan yang paling efisien. Seorang atlet misalnya, akan menuntut sarapan yang disesuaikan dengan kelelahan fisik yang luar biasa yang akan dilakukan dan akan berbeda dengan yang dikonsumsi oleh seorang pekerja kantoran yang pasti akan menghabiskan sisa harinya dengan duduk dan tanpa banyak melakukan aktivitas fisik.
Penurunan umum, kekurangan energi, suasana hati yang buruk, kinerja fisik dan intelektual yang buruk, konsekuensi dari tidak makan sarapan yang baik
Lagi pula, dan di luar masalah ini yang dapat membuat sarapan bervariasi dari satu orang ke orang lain atau dari satu tempat ke tempat lain di dunia, yang paling menarik dari makanan pertama hari ini adalah selalu ada dan tidak berlalu begitu saja., dan dikonsumsi atau tidak, tidak akan memberikan hasil yang sama dalam jangka pendek dan jangka panjang. Penurunan umum, kekurangan energi, suasana hati yang buruk, kinerja fisik dan intelektual yang buruk adalah beberapa konsekuensi paling negatif dari tidak sarapan.
Setelah rata-rata delapan jam istirahat dan karena itu tidak ada jenis makanan, adalah penting bahwa orang tersebut makan dan minum sesuatu, untuk bangun dan juga untuk mendapatkan energi untuk membantu mereka mengembangkan semua kegiatan yang direncanakan atau diusulkan dalam hari.
Topik dalam Sarapan
