bahu adalah struktur yang menggabungkan ekstremitas atas untuk dada, itu adalah sendi yang memiliki jangkauan terbesar dari gerak, yang juga membuat paling tidak stabil sendi. Tiga tulang terlibat di dalamnya, seperti humerus, skapula dan klavikula.
Bahu memungkinkan gerakan lengan dalam fleksi, ekstensi, rotasi internal, rotasi eksternal, adduksi (lebih dekat ke bagasi) dan abduksi (menjauh dari bagasi); semua ini berarti bahwa lengan dapat ditempatkan di bidang ruang apa pun.
Penyebab nyeri bahu
Hal ini diperkirakan bahwa pada tingkat umum dari 3 sampai 7 dari setiap 100 orang memiliki beberapa jenis keterlibatan sendi bahu. Sebagian besar gangguan bersifat degeneratif karena penggunaan sendi yang berlebihan atau sekunder akibat cedera olahraga, termasuk:
Osteoartritis Cedera tulang rawan dapat mempengaruhi sendi yang menghubungkan humerus dengan skapula yang disebut glenohumeral atau persimpangan klavikula dengan skapula yang dikenal sebagai acromioclavicular.
Tendinitis biseps atau supraspinatus.
Ini melibatkan peradangan pada tendon yang melekatkan otot-otot ini ke humerus. Cedera rotator cuff. Manset rotator adalah sekelompok empat tendon yang melapisi sendi memberikan stabilitas, cedera oleh trauma atau penggunaan sendi yang berlebihan.
Radang kandung lendir.
Ini sesuai dengan peradangan kantong serosa, yang merupakan struktur berisi cairan yang berfungsi memfasilitasi gesernya tendon di atas sendi, umumnya menjadi meradang atau robek setelah gerakan tiba-tiba, menghasilkan rasa sakit yang sangat hebat yang membatasi gerakan.
Capsulitis perekat juga dikenal sebagai bahu beku.
Dalam hal ini, semua ligamen dan tendon bahu terpengaruh, disertai dengan fibrosis, yang berarti bahwa bahu tidak dapat melakukan gerakan apa pun, kadang-kadang merupakan produk dari imobilisasi sukarela yang dilakukan orang tersebut untuk menghindari rasa sakit. untuk semua rentang gerak yang akhirnya hilang.
Tips Menghindari Cedera Bahu
– Hindari melakukan aktivitas dengan tangan yang mengharuskan mengangkatnya di atas kepala, jika harus menaiki tangga atau menggunakan bangku sehingga area kerja setinggi bahu dan tidak di atasnya.
– Jangan tidur atau menonton televisi dengan tangan di bawah kepala, ini menyebabkan tekanan pada rotator cuff.
– Hindari memindahkan beban, jika harus, bagikan di antara kedua lengan atau pindahkan beban dengan memeluknya ke dada.
– Wanita harus menghindari memakai dompet yang sangat besar atau berat.
– Harus dipastikan bahwa anak – anak dan remaja menggunakan ransel dengan benar dengan menempatkan tali di setiap bahu, jika mungkin lebih memilih ransel dengan roda.
– Sebelum berlatih olahraga apa pun perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan melakukan peregangan di akhir, disarankan untuk melakukan rencana pelatihan yang memungkinkan Anda memperkuat otot yang paling sering digunakan untuk mencegahnya dari cedera.
– Nyeri adalah peringatan bahwa ada sesuatu yang tidak beres, jika nyeri bahu muncul setelah melakukan aktivitas atau gerakan apa pun, segera hentikan.
Topik Bahu
