Jika Anda meminum seluruh wadah, Anda harus mengalikan gram gula dalam satu porsi dengan jumlah total porsi dalam wadah untuk menghitung total gram gula . Kemudian, bagi total gram gula dengan 4 untuk mendapatkan jumlah total sendok teh gula tambahan dalam minuman.
Dengan mempertimbangkan hal ini, bagaimana Anda menghitung gula dalam makanan?
Mulailah dengan kalori Anda, dan gunakan 3 angka pertama untuk target gula tambahan 10 persen (1.500 kalori harian adalah 150; 2.400 kalori harian adalah 240). Bagi nomor Anda dengan 4 untuk mendapatkan gram gula harian; bagi gram dengan 4 untuk mendapatkan sendok teh harian Anda.
Bagaimana cara membaca kandungan gula pada label makanan? Pada label makanan bergizi , kurangi serat dari jumlah total karbohidrat. Saat Anda membaca label makanan , gram gula sudah termasuk dalam jumlah karbohidrat total, jadi Anda tidak perlu menghitung jumlah gula ini secara terpisah.
Ditanyakan juga, makanan apa saja yang mengandung gula?
Berikut adalah 18 makanan dan minuman yang mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda kira.
- Yogurt rendah lemak. Yogurt bisa menjadi makanan yang bergizi tinggi.
- saus barbekyu. Saus BBQ bisa menjadi bumbu atau saus yang enak.
- Saus tomat.
- Jus buah.
- Saus spaghetti.
- Minuman Olahraga.
- Susu cokelat.
Apa kandungan gulanya?
Sebagai istilah kimia, “gula” biasanya mengacu pada semua karbohidrat dengan rumus umum C n (H 2 O) n . Sukrosa adalah disakarida, atau gula ganda, yang terdiri dari satu molekul glukosa yang dihubungkan dengan satu molekul fruktosa .