Tubuh dapat menyerap cyanocobalamin lebih baik , sedangkan methylcobalamin memiliki tingkat retensi yang lebih tinggi. Keduanya dapat mencegah defisiensi B12 , tetapi methylcobalamin harus dikombinasikan dengan adenosylcobalamin untuk hasil terbaik .
Dengan demikian, bentuk vitamin b12 mana yang terbaik?
Bentuk Terbaik B12 Methylcobalamin (Metil kelompok + B12 ) bentuk paling aktif dari B12 tampaknya lebih baik diserap dan dipertahankan dalam jaringan kita dalam jumlah yang lebih tinggi daripada cyanocobalamin sintetis. Methylcobalamin digunakan jauh lebih efisien oleh hati, otak dan sistem saraf.
apakah vitamin b12 cair lebih baik daripada pil? A. B12 yang rendah dapat menyebabkan anemia dan kelelahan. Bagi banyak orang dengan kadar B12 rendah, suplemen harian dalam bentuk pil sama efektifnya dengan suntikan otot bulanan. Pilihan suntikan atau pil tergantung pada alasan kekurangannya.
Juga Tahu, bagaimana saya bisa menaikkan level b12 saya dengan cepat?
Untuk meningkatkan jumlah vitamin B12 dalam diet Anda, makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin B12, seperti:
- Daging sapi, hati, dan ayam.
- Ikan dan kerang seperti trout, salmon, ikan tuna, dan kerang.
- Sereal sarapan yang diperkaya.
- Susu rendah lemak, yogurt, dan keju.
Apakah aman mengonsumsi b12 setiap hari?
Ketika dikonsumsi pada dosis yang tepat, suplemen vitamin B-12 umumnya dianggap aman . Sementara jumlah vitamin B-12 harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2,4 mikrogram, Anda dapat dengan aman mengonsumsi dosis yang lebih tinggi. Vitamin B-12 dosis tinggi , seperti yang digunakan untuk mengobati defisiensi, dapat menyebabkan: Pusing.