Ngemil adalah saat Anda mengonsumsi makanan atau minuman di antara waktu makan utama Anda yang biasa . Istilah “makanan ringan” sering digunakan untuk merujuk pada makanan berkalori tinggi yang diproses seperti keripik dan kue. Namun, ngemil berarti makan atau minum sesuatu di antara waktu makan , terlepas dari apakah makanan itu sehat (1).
Mengenai hal ini, apa artinya makan di antara waktu makan?
Petunjuk pengobatan untuk ” mengambil dengan makanan” berarti Anda tidak boleh minum obat dengan perut kosong. Artinya Anda dapat meminum obat sebelum, sesudah, atau saat Anda sedang makan . Anda juga dapat memiliki makanan ringan, seperti beberapa kerupuk dengan obat-obatan yang memiliki persyaratan makanan.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, bagaimana saya berhenti makan di antara waktu makan?
- Hanya tidak membelinya. Ini sepertinya benar-benar jelas.
- Ganti dengan air. Seringkali ketika Anda berpikir Anda lapar, Anda sebenarnya hanya haus.
- Jalan-jalan. Mengidam makanan ringan akan sering hilang jika Anda mengalihkan pikiran darinya.
- Jika Anda masih lapar, makan lebih banyak makan malam.
- Jangan berhemat pada makanan yang sebenarnya.
- Dapatkan kotak kunci makanan ringan.
- Tidur lebih banyak.
Demikian juga, kapan Anda harus makan camilan di antara waktu makan?
Batasi waktu makan dan camilan hingga 10-12 jam di siang hari, hindari makan di malam hari. Misalnya, makan hanya antara jam 6 pagi dan 6 sore, atau antara jam 7 pagi dan 5 sore. Pilih makanan dan camilan yang mengandung beragam makanan padat nutrisi dan sehat daripada mengandalkan makanan ringan kemasan dan olahan .
Jenis makanan ringan apa yang biasanya Anda makan di antara waktu makan?
Camilan sehat Yoghurt rendah lemak; Sayuran segar (wortel, seledri, mentimun, dll.); Kue jagung atau beras; Kerupuk (tanpa banyak garam);