gym korektif adalah jenis aktivitas fisik berdasarkan senam, berupaya untuk menggunakan berbagai postur dan rutinitas dalam rangka meningkatkan kondisi kesehatan yang berhubungan dengan berbagai gangguan otot.
Senam adalah praktik olahraga yang bersifat Olimpiade, yang memiliki beberapa modalitas. Hal ini didasarkan pada penguatan otot melalui aktivitas fisik yang dilakukan dengan koreografi yang mapan, serta pencapaian keterampilan dan kemampuan dalam berbagai gerakan yang melibatkan koordinasi dan keseimbangan .
Disiplin ini juga memiliki jenis yang berbeda-beda, antara lain senam ritmik, artistik, aerobik dan akrobatik.
Manfaat senam korektif
Rutinitas senam yang berbeda dapat dilaksanakan sebagai bagian dari program peningkatan fisik dengan tujuan rehabilitatif . Biasanya, rutinitas dikembangkan dalam kelas kelompok yang dipimpin oleh seorang instruktur.
Aktivitas fisik menggabungkan latihan aerobik pemanasan dengan latihan resistensi , ini dapat ditargetkan untuk kelompok otot tertentu untuk:
– Memperbaiki postur tubuh – Mengencangkan dan memperkuat otot – Membantu mengendurkan area yang kaku – Melepaskan ketegangan dan kontraktur otot – Meningkatkan jangkauan gerak sendi – Meningkatkan koordinasi motorik – Meningkatkan ketahanan fisik – Meningkatkan keseimbangan
Siapa yang bisa mendapat manfaat dari senam korektif?
Teknik ini dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia. Manfaat yang ditawarkannya sangat berguna tidak hanya untuk orang sakit, individu yang sehat juga mendapat manfaat dari mempertahankan sistem otot yang kencang dan, terutama, dari melakukan koreksi dalam sejumlah besar postur yang tidak tepat yang dipertahankan untuk jangka waktu yang lama hampir secara otomatis.
Dalam jangka panjang, postur-postur inilah yang menimbulkan perubahan dinamika sendi yang akan berujung pada munculnya berbagai gangguan kesehatan.
Kondisi yang paling diuntungkan dari senam korektif adalah gangguan muskuloskeletal.
Penyakit seperti skoliosis, osteoarthritis, arthritis, fibromyalgia, dan cedera pada tulang belakang leher, toraks dan lumbar dapat membaik dengan memperkuat otot-otot regional dan melakukan aktivitas yang meregangkan otot dan struktur yang terkena.
Ini menghasilkan pereda nyeri dan peningkatan rentang gerak. Ketika jenis aktivitas ini dilakukan terus-menerus dan teratur, manfaat lain terkait, seperti peningkatan ketahanan fisik dan toleransi yang lebih besar untuk berolahraga.
Foto: Fotolia – scusi / hiro
Topik dalam Senam Korektif
