Elektrolit adalah zat anorganik yang dikenal sebagai mineral yang khusus untuk fungsi sel normal.
Untuk orang biasa, atlet, atau praktisi aktivitas fisik, pengisian elektrolit, yang tidak lebih dari mineral khusus untuk menjaga fungsi tubuh, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan juga untuk meningkatkan tingkat pelatihan.
Di antara elektrolit paling terkenal yang perlu dicerna dalam jumlah yang benar adalah natrium.
Dalam hal penggantian atau asupan elektrolit, jika ada kekurangan atau kelebihan asupan, tubuh dapat mengalami serangkaian ketidakseimbangan, yang akan membahayakan kesehatan orang biasa, serta kinerja mereka yang melakukan aktivitas fisik.
Elektrolit utama dan fungsinya
Elektrolit utama yang terkait dengan fisiologi organisme adalah:
-
Sodium
-
Kalium
-
Khlorida
Di bawah ini kita akan membahas masing-masing secara individual.
Sodium
Natrium dianggap sebagai elektrolit utama di luar sel. Fungsi utamanya adalah untuk menjaga volume peredaran darah sehingga terjadi pengangkutan serangkaian zat antara darah dan saluran usus, juga menjamin penyerapan glukosa , sumber energi utama tubuh.
Natrium dapat diperoleh melalui konsumsi air mineral, makanan dan juga garam.
Menurut ahli kesehatan, seperti dokter dan ahli gizi, ketika terjadi kehilangan natrium melalui tubuh, baik karena berkeringat, urin, atau buang air besar, penting untuk mengganti mineral dengan cepat dan berlimpah.
Kalium
Kalium dianggap sebagai elektrolit utama dalam sel dan memiliki sejumlah fungsi penting dalam tubuh, seperti mengangkut oksigen , berpartisipasi dalam kontraksi otot , memfasilitasi konversi glukosa menjadi glikogen di hati, dan juga mengatur sistem kekebalan tubuh. .
Karena tidak diproduksi oleh tubuh juga, elektrolit harus dicerna melalui diet seimbang dengan asupan air mineral alami yang berkualitas. Rekomendasi asupan harian mereka adalah antara 1.600 dan 2.000 mg.
Khlorida
Kontrol metaboliknya sering terjadi bersamaan dengan elektrolit lain yang disebutkan sebelumnya, natrium. Ini adalah fungsi ginjal orang yang menentukan regulasinya.
Klorida lebih banyak di dalam tubuh di lingkungan ekstraseluler, yaitu di luar sel, tetapi elektrolit yang bersangkutan memiliki kemampuan untuk berdifusi dengan cepat antara bagian dalam dan luar sel, membantu mengatur tekanan yang diberikan oleh air yang dikenal sebagai osmotik. tekanan.
Klorida berkontribusi pada pengangkutan gas di dalam tubuh manusia dan membantu mengatur pH darah, mencegahnya menjadi sangat asam, sesuatu yang buruk bagi tubuh.
Garam meja, banyak digunakan oleh orang-orang, adalah campuran klorida dan natrium. Pencernaannya harus melalui konsumsi makanan tertentu dan juga melalui konsumsi air mineral yang berkualitas.
Bagaimana cara mengutip?
Bilski E. (SF). Fungsi elektrolit. Tersedia di: https://www.funcion.info/electrolitos/
