Zumba adalah disiplin asal Kolombia yang menggabungkan latihan fisik kardiovaskular dengan tarian , lebih disukai irama Latin, seperti salsa, merengue atau samba. Adapun kata zumba, harus diingat bahwa di Kolombia zumba identik dengan pesta.
Aspek umum dari zumba
Para praktisi tarian olahraga ini melakukan serangkaian langkah yang meniru gerakan monitor dan semua ini dengan musik latar yang sangat dinamis.
Zumba dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala jenis kelamin atau usia dan sangat ideal bagi mereka yang bosan dengan latihan senam tradisional dan mencari hiburan dan pelarian.
Tujuan dari disiplin ini adalah mengencangkan seluruh tubuh tanpa melupakan manfaat aerobik. Selain itu, meningkatkan koordinasi dan sinkronisasi tubuh. Menjadi latihan yang energik, ini diterjemahkan menjadi penambah alami hormon yang dihasilkan otak, endorfin. Pada saat yang sama, dimensi sosialnya tidak boleh diabaikan, karena biasanya dilakukan dalam kelompok, dalam suasana yang menyenangkan dan meriah.
Koreografi Zumba secara bertahap berkembang di tingkat (ada kelas untuk pemula, dengan tingkat menengah atau lanjutan).
Meskipun dianjurkan bagi siapa saja yang ingin berolahraga dan bersenang-senang, sangat disarankan untuk mengurangi berat badan (dalam satu kelas Anda bisa kehilangan hingga 800 kalori).
Meskipun manfaatnya tidak dapat disangkal, Zumba adalah latihan yang berulang dan ini dapat menyebabkan beberapa cedera (misalnya, pada pergelangan kaki).
Kunci kesuksesan Anda
Kehidupan yang tidak banyak bergerak berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan jutaan orang di seluruh dunia melakukan beberapa aktivitas untuk meningkatkan kondisi fisik mereka. Ada berbagai macam latihan fisik (mesin, udara bebas, berlatih sendiri atau berkelompok, dengan musik atau tanpa musik). Namun, zumba menyajikan format yang sangat orisinal dan berbeda dari yang lain. Bahkan, rumusnya dapat diringkas sebagai berikut: olahraga + musik + kesenangan. Unsur-unsur ini menjelaskan kesuksesan Anda di luar negara asal Anda. Dalam beberapa tahun, Zumba telah menjadi fenomena massal di seluruh planet ini: dengan kelas di gym dan melalui you tube, aksesori khusus dan lini pakaian olahraga, video game, acara, dan, singkatnya, apa yang oleh sebagian orang disebut sebagai dunia bersenandung.
Foto: iStock. Christopher Futcher / mikrogen
Zumba Tema