Pemanjangan dipahami sebagai aktivitas di mana seseorang meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang berbeda dari tubuh mereka untuk mempersiapkan mereka untuk latihan atau untuk memungkinkan mereka untuk beristirahat setelah itu. Peregangan adalah bagian dari rutinitas olahraga yang sering tidak diperhatikan oleh banyak orang , yang dapat dengan mudah menyebabkan cedera dan bahkan cedera serius . Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk selalu melakukan pemanjangan yang memadai pada otot-otot yang akan digunakan dalam latihan agar dapat memperoleh manfaat maksimal darinya, menghindari segala jenis komplikasi atau penyakit otot.
Peregangan adalah tindakan sederhana yang biasanya tidak membutuhkan banyak usaha dan juga tidak membantu saat menghitung kalori yang dikeluarkan. Ini karena biasanya dalam pemanjangan otot tidak terlalu menuntut tetapi hanya mempersiapkannya untuk tindakan selanjutnya , baik itu dalam bentuk apa pun. Jadi, pemanjangan tidak boleh disamakan dengan latihan rutin karena dengan demikian tidak ada gunanya untuk olahraga.
Tujuan utama dari peregangan adalah untuk mempersiapkan dan menghangatkan otot untuk latihan selanjutnya. Untuk memahami hal ini kita harus mulai dari fakta bahwa otot-otot menjadi dingin ketika seseorang beristirahat dan membawanya ke tuntutan yang sangat tinggi secara tiba-tiba dan tanpa bekerja atau pemanasan sebelumnya dapat berarti peregangan, cedera, keseleo, rasa sakit dari segala jenis, beberapa lebih dalam dari yang lain. Pada saat yang sama, pemanjangan selalu dianjurkan juga pada akhir aktivitas sehingga tidak ada otot yang digunakan di dalamnya tetap dalam keadaan tegang permanen , yang juga dapat menimbulkan komplikasi.
Tergantung pada jenis aktivitas yang akan dilakukan, pemanjangan dapat dengan mudah bervariasi. Biasanya berfokus pada kaki dan lengan, meregangkan dan mengontraksikan otot-otot yang membentuk anggota badan ini. Dalam kasus yang lebih spesifik, pemanjangan juga dapat ditambahkan pada area seperti pergelangan kaki, pinggang, bahu dan leher karena bagian ini selalu diperlukan dan kurangnya pekerjaan dapat menghasilkan ketidaknyamanan yang sangat berulang dan tidak menguntungkan untuk melanjutkan latihan.
Tema dalam Perpanjangan
