Massa otot adalah volume total jaringan tubuh yang sesuai dengan otot. Dari sudut pandang komposisi tubuh itu sesuai dengan massa tanpa lemak, dua jenis komponen lainnya adalah lemak tubuh dan air.
Ada tiga jenis otot, yaitu otot jantung yang merupakan bagian dari jantung , otot polos yang terdapat di dalam jeroan dan otot rangka yang merupakan jaringan yang kita kenal sebagai otot itu sendiri, yang memiliki fungsi memungkinkan kita untuk membawa keluarkan gerakan yang berbeda dan pertahankan postur.
Otot mampu merespons peningkatan permintaan dengan meningkatkan massanya, yang memungkinkannya mencapai kekuatan dan daya tahan yang lebih besar . Proses ini menyebabkan apa yang dikenal sebagai hipertrofi otot hanya meningkatkan ukuran produk pelatihan otot dan kita dapat melihat ekspresi terbaiknya pada binaragawan.
Peningkatan massa otot dapat dicapai melalui latihan fisik, ini akan bervariasi tergantung pada tujuan yang ingin Anda capai. Ketika ingin meningkatkan daya tahan otot, pelatihan berfokus pada jumlah pengulangan, sedangkan ketika ingin meningkatkan kekuatan, dan karena itu ukuran otot, perlu untuk bekerja dengan lebih banyak beban atau resistensi dan pengulangan yang lebih sedikit.
Latihan ini harus dibarengi dengan suplai nutrisi yang cukup, terutama karbohidrat yang merupakan sumber energi yang paling banyak digunakan oleh jaringan otot, serta phosphocreatine. Yang terakhir ini diperlukan untuk meningkatkan kapasitas kerja otot dalam kondisi anaerobik seperti yang terjadi pada latihan seperti angkat berat, yang dicapai dengan meningkatkan kinerja otot dengan konsumsi energi yang lebih rendah menghindari kelelahan dan produksi produk asam laktat dari metabolisme otot yaitu bertanggung jawab untuk nyeri otot pasca latihan.
Phosphocreatine dihasilkan dari berbagai asam amino di organ seperti hati dan pankreas, terutama setelah konsumsi makanan seperti daging, telur dan susu, juga dapat diperoleh dari berbagai suplemen.
Kebalikan dari hipertrofi otot adalah Sarcopenia, suatu kondisi khas penuaan yang ditandai dengan penurunan massa otot yang mengakibatkan gejala seperti kelemahan dan penurunan kekuatan. Kondisi ini terjadi pada lansia yang sangat kurus dan juga dapat terlihat pada pasien kanker.
Topik dalam Massa Otot
