Crossfit adalah salah satu bentuk latihan fisik yang menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir sehingga banyak selebriti yang bergabung dan berusaha untuk mempopulerkannya dan menyebarkannya, seperti yang dialami penyanyi Madonna.
Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kondisi fisik umum praktisi dari kinerja gerakan dan latihan intens yang terdiri dari objek lompat dan angkat beban, di antara yang utama. Ini juga berusaha untuk menurunkan berat badan, memperkuat otot, dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular atlet.
Asal usulnya kembali ke Amerika Serikat, lebih tepatnya ke pasukan keamanan, yang pertama kali menggunakannya sebagai metodologi pelatihan.
Voices Against Crossfit: Bukan Latihan untuk Semua Orang
Penyebaran yang telah dicapai Crossfit telah melampaui dan melampaui batas-batas Amerika Serikat dan seperti semua mode, semua orang ingin bergabung dan menjadi bagian, dan inilah kritik yang muncul seputar latihan dan juga bahaya fisik.
Menurut para spesialis yang tidak merekomendasikannya, Crossfit bukan untuk semua orang dan karena semua orang ingin mempraktikkannya, masalah kesehatan yang terlihat biasanya muncul pada para praktisinya. Intensitas tinggi latihan yang diusulkan menghasilkan bahwa mereka yang berlatih berakhir dengan penyakit di tulang belakang, di persendian dan cedera di otot.
Di Crossfit tidak ada rutinitas yang diprogram dan dirancang untuk setiap atlet seperti yang sering terjadi di gym dan seperti yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan individu, tetapi perintah apa adalah aktivitas tanpa gangguan dengan berbagai latihan.
Bagaimana pelatihannya?
Sebuah kelas berlangsung satu jam yang tentu saja intens dan biasanya diatur sebagai berikut: antara sepuluh dan dua puluh menit pemanasan, yang ditambah dengan latihan kekuatan dan teknik, dalam tiga puluh menit berikutnya latihan yang paling intens dihasilkan. Di akhir, sepuluh menit terakhir, ada peregangan dan latihan perut.
Seperti yang dapat dilihat, intensitas tinggi di mana mesin tidak melakukan intervensi dan karena gerakannya agak bebas, praktisi perlu melakukannya dengan cara yang sesuai dan tanpa kesalahan, jika tidak, cedera yang disebutkan di atas akan terjadi.
Maka olahraga Crossfit dapat menjadi alternatif yang sangat baik bagi mereka yang berpengalaman di bidang pelatihan, dan merekomendasikan perawatan dan kehati-hatian bagi mereka yang belum pernah melakukan olahraga karena itu mungkin merupakan aktivitas yang sangat intens dan tidak mau merusak kesehatan mereka.
Foto: iStock – Tempura / Azman Jaka
Topik di Crossfit
