Kata berputar adalah anglisisme yang berasal dari kata kerja Untuk spin, yang berarti untuk berputar. Berputar adalah bentuk latihan yang didasarkan pada sepeda statis tradisional tetapi dengan teknologi yang lebih maju.
Di gym atau di rumah
Berputar adalah sistem pelatihan yang mirip dengan bersepeda dan yang menyesuaikan dengan tawaran olahraga dari pusat kebugaran atau rumah itu sendiri. Ini dapat dilakukan oleh atlet amatir yang ingin tetap bugar atau oleh atlet elit sebagai metode dalam persiapan fisik mereka (misalnya, pengendara sepeda berlatih dalam cuaca buruk). Salah satu karakteristik utamanya adalah kemungkinan penggabungan musik untuk memberi energi pada sesi pemintalan.
Sistem pelatihan ini menjadi populer di Amerika Serikat pada akhir 1980-an dan kini telah menyebar ke seluruh dunia. Seperti lari dan olahraga lainnya, pemintalan memiliki dunianya sendiri: video tutorial, sepatu khusus, berbagai aksesori, dll.
Memperkuat bagian kardiovaskular, serta area perut, bokong, dan kaki
Latihan ini sangat kardiovaskular, itulah sebabnya mengapa ia mendukung kapasitas daya tahan kita. Ini sangat berguna untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan dan karena tubuh tidak menabrak tanah, beberapa cedera dapat dihindari. Dari sudut pandang otot, itu mengencangkan glutes, kaki, dan perut. Pada TERJADI konsumsi dari energi tinggi, ini menghasilkan penurunan tingkat stres dan meningkatkan tidur.
Kelas pemintalan diarahkan oleh monitor khusus, yang memandu peserta pada berbagai latihan, posisi tubuh, intensitas kecepatan, tingkat resistensi, dll. Jangan lupa bahwa beberapa sepeda berputar memberikan informasi yang sangat berguna bagi atlet (tentang kilometer yang telah mereka tempuh, detak jantung mereka, atau kalori yang dikonsumsi).
Rekomendasi untuk latihan olahraga ini
Para instruktur menekankan pentingnya beberapa rekomendasi teknis (misalnya, ketinggian sadel dan stang, yang harus disesuaikan dengan setiap atlet untuk menghindari postur dan cedera yang tidak sesuai, terutama di punggung). Di sisi lain, disarankan untuk memulai sesi dengan pemanasan progresif dan pada akhirnya sangat nyaman untuk melakukan latihan peregangan.
Sesi berputar dapat didekati dengan beberapa cara, dimungkinkan untuk berlatih sendiri, disertai dengan musik atau tanpa musik, udara bebas dan bahkan beberapa latihan tambahan.
Topik dalam Spinning
