Istilah berjalan memungkinkan untuk menjelaskan tindakan berjalan dari ekstremitas bawah dari satu tempat ke tempat lain. ” Karena dekat dengan saya, saya berjalan kaki ke tempat kerja saya setiap hari.”
Tindakan yang melibatkan berjalan dengan kaki atau menempuh jarak dengan berjalan kaki
Dan penggunaan lain dari kata tersebut mengacu pada berjalan jarak tertentu. ” Dokter memberi saya latihan jalan kaki pasca operasi setiap hari selama empat puluh menit.”
Aktifitas sehat, baik untuk tubuh dan jiwa
Saat ini, berjalan telah menjadi aktivitas yang sangat populer dan fakta bahwa itu adalah olahraga yang sangat sehat telah banyak dilakukan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra, serta terapi alami. beberapa kondisi, seperti kasus kondisi jantung, atau waktu-waktu puncak yang berjalan seperti stres, misalnya, dan juga jalan kaki gratis, kita tidak perlu membayar biaya untuk gym apa pun untuk berlatih Aktivitas sehat ini, Anda hanya perlu memakai sepatu yang nyaman dan berjalan-jalan di mana saja dan di mana saja.
Jadi, mengontrol berat badan, menyegarkan kapasitas fisik, mental dan spiritual, terapi alami bagi penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah, memperkuat jantung, mengurangi risiko menderita arteriosklerosis, mencegah osteoporosis, adalah beberapa manfaat utama yang harus dilakukan jalan kaki.
Sebagian besar orang percaya bahwa berjalan membantu kesehatan fisik mereka dan tentu saja hal ini tidak diragukan lagi, tetapi berjalan juga merupakan antidepresan yang sangat baik yang, seperti semua tindakan alami, tidak memiliki jenis kontraindikasi apa pun.
Saat ini, orang dewasa tidak terlalu suka jalan-jalan dan sayangnya semakin banyak yang memilih cara yang paling mudah dan sederhana, seperti naik kendaraan umum atau naik mobil, meskipun jaraknya sangat dekat.
Perkembangan teknologi yang fenomenal juga menentang aktivitas yang sangat umum dan manusiawi ini, karena tentu saja telah menghasilkan aktivitas dan unsur yang membuat gerakan lebih mekanis tetapi menjauh dari apa yang sehat, lift, eskalator, transportasi apa pun, dengan kecuali sepeda, antara lain.
Dan kita harus mengatakan bahwa hari ini banyak orang lebih suka di waktu luang mereka untuk mengobrol dengan ponsel, dengan komputer, menonton film atau serial di Smart TV mereka daripada berjalan-jalan, bahkan selama setengah jam, yang merupakan hal yang direkomendasikan. untuk dilakukan setiap hari.
Belum lagi jam-jam yang kita habiskan untuk duduk bekerja dengan komputer, hampir secara statis.
Keuntungan sehat
Kita telah menyebutkan secara garis besar manfaat berjalan setidaknya tiga puluh menit sehari, tanpa gangguan dan fokus pada aktivitas, tetapi kita akan membahas lebih dalam sehingga semua orang terdorong…
Pengurangan penderitaan penyakit jantung dan pembuluh darah otak sebesar 27%, karena mengontrol tekanan darah tinggi, mengurangi kolesterol tangan dan meningkatkan kolesterol baik; membantu mencegah penyakit seperti diabetes, beberapa jenis kanker, obesitas, selulit, osteoporosis dan asma, antara lain; menyeimbangkan berat; nada kaki, perut dan bokong; meningkatkan energi ; mencegah demensia, depresi dan meningkatkan aktivitas seksual.
Dokter Yunani Hippocrates diberi banyak ungkapan, termasuk satu yang relevan: “berjalan adalah obat terbaik bagi manusia.”
Kelas jalan kaki
Ada berbagai jenis jalan kaki: intensitas rendah (yang dilakukan dengan kecepatan atau kecepatan lambat, antara 18 dan 30 menit per mil; ini adalah yang paling direkomendasikan saat memulai latihan dan terutama untuk orang tua, bagi mereka yang menderita penyakit jantung). rehabilitasi dan mereka yang kelebihan berat badan), intensitas sedang (memiliki kecepatan lebih cepat dari 14 sampai 17 menit per mil; itu adalah salah satu yang kebanyakan orang berlatih), intensitas tinggi (mengusulkan kecepatan yang jauh lebih cepat daripada yang sebelumnya, 10-13,5 menit per mil, setara dengan joging lambat) dan dengan intensitas yang sangat tinggi (lajunya sangat cepat, dianggap sebagai olahraga kompetitif dan bukan sebagai bagian dari latihan harian).
Topik dalam Berjalan
