Definisi Anaerobik

Konsep anaerobik terdiri dari awalan yang menunjukkan negativitas: an , sedangkan kata aerobik mengacu pada oksigen .

Hidup tanpa oksigen

Dari uraian di atas dapat disimpulkan bahwa anaerobik mengacu pada hidup tanpa oksigen yang disebutkan dan itu adalah konsep yang bertentangan dengan aerobik, yang mengacu pada organisme yang hidup dan berkembang berkat adanya oksigen.

Oleh karena itu, organisme yang mampu hidup dan tumbuh dalam ketiadaan total atau hampir tidak adanya oksigen molekuler disebut anaerobik.

Namun, konsep anaerobik digunakan dalam berbagai konteks untuk menjelaskan berbagai masalah.

Latihan anaerobik: aktivitas pendek dan intens di mana binaraga bekerja secara khusus

Di bidang olahraga, ini adalah salah satu bidang yang paling sering digunakan untuk memperhitungkan latihan anaerobik , yaitu jenis latihan yang melibatkan aktivitas pendek yang hanya didasarkan pada kekuatan , misalnya, angkat beban, sit-up. , melakukan lari pendek dengan kecepatan tinggi , atau latihan lain yang menuntut banyak upaya fisik dalam waktu singkat.

Selain singkat, jenis latihan ini sangat intens dan secara fisik terletak di otot-otot tubuh.

Umumnya, jenis latihan ini dilakukan oleh para atlet yang melakukan olahraga dengan resistensi rendah atau oleh binaragawan untuk meningkatkan massa otot mereka.

Otot-otot yang dicapai dengan jenis latihan ini memberikan kinerja yang lebih besar saat melakukan aktivitas singkat yang intens dan digunakan untuk mendapatkan kekuatan dan massa otot seperti yang kita katakan, dan itu juga akan memperkuat sistem muskuloskeletal.

Ketika otot melakukan latihan ini akan terjadi pertukaran energi tanpa oksigen, untuk situasi ini jenis latihan ini tidak dianjurkan bila tujuan aktivitas fisik adalah untuk menurunkan berat badan karena mereka menggunakan sumber energi yang menumpuk di dalam tubuh, seperti glukosa, yang membutuhkan oksigen untuk metabolisme.

Perbedaan dengan senam aerobik dan manfaatnya

Sebaliknya, latihan aerobik adalah jenis yang membutuhkan pernapasan , karena tubuh menuntut sejumlah besar oksigen untuk melakukannya dan itu didasarkan pada tindakan resistensi.

Di antara modalitas yang paling populer adalah: berjalan, berlari, menari, berenang, mengendarai sepeda .

Perlu dicatat bahwa senam aerobik memiliki kelebihan dibandingkan anaerobik, di antaranya: peningkatan fungsi kardiovaskular, pengurangan lemak tubuh, penurunan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol, perluasan kapasitas paru-paru, pengencangan jaringan.

Namun ada juga keuntungannya yaitu: efektif mengembangkan massa otot, memperkuat otot, memerangi kelelahan, meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, memberikan manfaat langsung pada jantung dan sistem peredaran darah .

Untuk tetap bugar dan dalam kesehatan yang benar, disarankan agar orang berlatih kedua jenis latihan: anaerobik dan aerobik, kombinasi keduanya akan mencapai manfaat sehat masing-masing dan keseimbangan akan tercapai .

Mereka yang melakukan latihan anaerobik harus melakukan pemanasan dan peregangan sebelum memulai untuk menghindari cedera.

Latihan ini sebaiknya dilakukan sedikit demi sedikit, dan tidak sekaligus, dan diselingi dengan latihan aerobik jika memungkinkan.

Disarankan setelah melakukan latihan anaerob, latihan diakhiri dengan latihan aerobik, seperti jalan kaki atau naik sepeda, karena dengan cara ini asam laktat akan dikeluarkan dari otot dan munculnya kram akan dihindari, darah akan keluar. beredar tanpa masalah, dan kita akan memperoleh elastisitas dan artikulasi.

Di sisi lain, pencernaan anaerobik adalah proses di mana mikroorganisme akan menguraikan materi yang dapat terurai tanpa adanya oksigen.

Sedangkan organisme anaerobik adalah organisme yang tidak menggunakan oksigen dalam fungsi metabolismenya .

Dan oksidasi anaerobik adalah jenis proses biologis yang terjadi atas perintah siklus nitrogen. Dengan ini, baik nitrit dan amonium akan diubah menjadi gas nitrogen.

Topik dalam Anaerobik

Menarik lainnya

© 2023 Pengertian.Apa-itu.NET