Apa itu Persiapan Fisik?

Tujuan utama dari latihan olahraga adalah untuk mencapai persiapan fisik yang baik. Persiapan fisik dipahami sebagai rangkaian latihan yang bermanfaat bagi tubuh, seperti daya tahan kardiovaskuler, kekuatan, kelenturan atau koordinasi gerakan. Kualitas-kualitas ini dicapai dengan latihan fisik secara teratur, bersama dengan serangkaian kebiasaan sehat, terutama yang berkaitan dengan makanan.

Konsep persiapan fisik setara dengan yang lain, pelatihan. Kedua istilah tersebut mengacu pada peningkatan kualitas fisik secara umum.

Sepuluh pedoman umum untuk persiapan fisik yang baik

1 • Disarankan untuk menempatkan diri Anda di tangan pelatih olahraga yang mengawasi aktivitas fisik.

2 • Latihan fisik harus dilakukan secara teratur dan berkala.

3 • Semua kelompok otot harus dilatih dan latihan aerobik dan anaerobik harus dilakukan, semua dengan metodologi olahraga yang sesuai.

4 • Akan lebih mudah untuk melakukan rutinitas olahraga sesuai dengan usia masing-masing.

5 • Dianjurkan untuk menetapkan tujuan jangka menengah dan panjang.

6 • Agar persiapan fisik menjadi efektif, perlu untuk memasukkan serangkaian kebiasaan makan yang sehat dan menghindari konsumsi alkohol dan tembakau dan zat apa pun yang dapat mempengaruhi tubuh secara negatif.

7 • Setiap individu harus mempraktikkan jenis pelatihan yang paling sesuai dengan keadaan pribadi dan karakteristik fisik mereka.

8 • Harus diingat bahwa kesehatan adalah tujuan utama dari persiapan fisik dan dalam hal ini disarankan bagi atlet untuk menjalani pemeriksaan kesehatan sebelum memulai aktivitas fisik secara teratur.

9 • Latihan fisik harus dilakukan dengan langkah – langkah keamanan yang memadai dan menggunakan peralatan dan pakaian olahraga yang paling tepat.

10 • Persiapan fisik yang tidak direncanakan dengan baik dalam beberapa hal dapat menjadi kontraproduktif.

Foto: iStock – Lorado / AJ_Watt

Topik dalam Persiapan Fisik

Menarik lainnya

© 2023 Pengertian.Apa-itu.NET